Que alimentos aumentan rapidamente a potencia nos homes: unha lista completa

A esencia dunha erección reside no recheo do pene con sangue. Tamén hai unha enfermidade como a disfunción eréctil. Na medicina, interprétase como un subministro de sangue insuficiente para o órgano xenital para as relacións sexuais. Non obstante, aquí hai un punto importante. Moi a miúdo hai situacións en que un home está canso, sobrecargado no traballo, e nestes casos tamén haberá problemas de sexo. A única diferenza é que esta é unha condición normal.

Na maioría dos casos A causa da impotencia é o dano nos vasos sanguíneos do pene. Para comprobar a saúde dos vasos sanguíneos, debes facer o seguinte. Antes de ir para a cama, aplícase unha cinta de papel ao corpo do pene en estado relaxado. Se pola mañá se descubrise que esta cinta estaba rasgada, entón isto indicaría unha erección nocturna. Isto significa que non hai problemas cos vasos sanguíneos.

Un home debe ter unha erección pola noite ou a madrugada. Isto suxire que está saudable, os seus vasos sanguíneos son ben pasables e os problemas actuais son temporais e inofensivos.

Como mellorar a función eréctil antes do sexo?

Hai moitas formas de axudar a aumentar a potencia antes do coito na cama cunha muller e cada un deles ten as súas propias características.

Entre as formas de axudar a aumentar a erección, convén salientar o seguinte:

1. Exercicio.
2. Beber cócteles saudables.
3. Medicinas.
4. Remedios populares que dan resultados rápidos.
5. Masaxe.
6. Ducha de contraste.
7. Aphrodisiacs.

Si, a elección ao respecto é realmente grande, polo que cada representante do sexo máis forte poderá determinar exactamente a opción que máis lle convén. E para comprender que técnica é mellor empregar, paga a pena considerar cada un deles desde unha perspectiva separada.

Exercicio

Non será un segredo para ninguén que os homes que dirixan un estilo de vida sedentario poidan experimentar problemas coa potencia. Isto é especialmente certo para os que sofren exceso de peso.

É por iso que se recomenda aos homes levar un estilo de vida saudable e realizar un par de exercicios físicos antes das próximas relacións sexuais. Isto promoverá o fluxo sanguíneo e a excitación producirase máis rápido. Os exercicios deben realizarse con pracer, polo que debes dar preferencia aos teus tipos favoritos de actividade física.

Isto é importante! Ao facer deportes, o principal non é esaxeralo, porque a actividade física excesiva tampouco é unha boa opción para aumentar a potencia. Todo debe ser moderado e competente.

Receitas para aumentar a potencia

Esta bebida proporcionará un rápido aumento da potencia na casa e faralle sentir como un home en calquera situación. Os ingredientes que compoñen a bebida pódense mercar en calquera tenda de comestibles. Inclúen tres produtos e tres condimentos:

• 200-400 gramos de raíz de xenxibre (pode estar en forma de po);
• tres limóns;
• mel;
• canela;
• Carnación;
• noz moscada.

Debe preparar a decocción pola noite. O xenxibre primeiro debe ser pelado e logo fervido. Despois de ferver, apague o lume, deixe arrefriar a temperatura ambiente e engade auga se é necesario: debes obter dous litros. Presione o zume de tres limóns e o seu zesto na infusión de xenxibre arrefriado.

Nota: Non debes poñer a película branca de limóns na infusión, xa que é velenosa. É mellor eliminar coidadosamente o zesto cun coitelo.

A decocción resultante está infundida baixo a tapa durante unha noite. Despois de insistir, engádese alí unha culler de canela. Tamén se engaden cravos e noz moscada ao gusto. Todo está completamente mesturado. Debe beber despois das comidas dúas veces ao día: mañá e noite. En ningún caso debes bebelo cun estómago baleiro, especialmente se tes problemas de estómago. Para facer o caldo máis saboroso, podes engadir unha cucharadita de mel (preferiblemente líquido).

Unha vella receita para kvass

Para aumentar a potencia na casa, podes preparar un antigo remedio. A súa base é Kvass, pero non comprada, pero preparada na casa. Primeiro de todo Necesidade de facer pasta de leite, e por iso necesitarás os seguintes ingredientes:

• 50 gramos de levadura crúa;
• 100 gramos de azucre;
• Malta.

Engádense un pouco de levadura crúa (uns 50 gramos) e 10 culleres de sopa de azucre a un frasco de tres litros. Podes engadir menos azucre, pero con esta proporción o kvass resultará moito máis rico. Despois disto, engádense tres culleres de sopa de malta e todo está cheo de auga quente. A súa temperatura non debe exceder os 60 graos, se non, o KVASS simplemente cociñará e o arranque non funcionará.

O kvass está completamente mesturado e colocado nun lugar cálido. Chegará dentro de tres días. É moi probable que o primeiro Kvass sexa bo, porque cheirará a levadura. Só queda unha certa cantidade de arranque (1-2 cuncas).

Un produto está feito a partir do KVASS resultante. Para preparalo, necesitarás o ritmo. Debería ser fresco, non enlatado. Para que o razoador se disolva mellor en KVASS, debe ser ralado nun ralador fino. Engádese a Kvass Ratseradish e este último envellece nun recipiente escuro durante polo menos unha semana, mentres que debería estar nun lugar bastante chulo.

Características da dieta masculina

A nutrición para homes e mulleres é diferente, isto débese ás características fisiolóxicas do seu corpo, taxa metabólica e niveis hormonais. Os representantes do sexo máis forte teñen músculos e ósos máis desenvolvidos, o que significa que necesitan nutrientes máis beneficiosos para manter a saúde.

Importante! Se un home come mal, a súa masa muscular diminúe, o funcionamento dos órganos xenitais está perturbado e o pelo cae.

Para evitar problemas de saúde, un home necesita seguir os principios básicos da nutrición:

1. É importante incluír peixes, verduras, allo, aceite de oliva e froitas na túa dieta diaria. Estes produtos melloran a funcionalidade dos sistemas cardiovasculares e reprodutivos.
2. Para que se desenvolvan os músculos, recoméndase comer alimentos ricos en proteínas. Ademais, canto maior sexa o volume de tecido muscular, máis calorías debe consumir un home.
3. Os representantes do sexo máis forte deberían incluír na súa dieta unha gran cantidade de alimentos ricos en vitaminas e minerais. Os alimentos deben conter ácido ascórbico, tocoferol, vitaminas B, cinc, ácidos graxos.
4. Debe comer 5-6 veces, pero as porcións deberían ser pequenas.
5. A comida debe mastigar ben para que sexa mellor absorbida polo corpo.

Ademais, recoméndase beber polo menos 2 litros de líquido ao día, a maioría dos cales son auga filtrada.

Seleccionamos a comida máis saudable

Os nutricionistas determinaron os alimentos saudables que precisa o corpo masculino:

1. O mel contén glicosa, que activa o esperma. É mellor evitar doces que conteñan sacarosa.
2. Recoméndase incluír froitas doces na túa dieta diaria. É mellor comelos frescos ou despois dun breve tratamento térmico para preservar os seus beneficios. Podes complementar a túa dieta con melóns, mangos, uvas, caqui, pexegos, albaricoques, peras, etc.
3. As verduras tamén se comen mellor. Os alimentos máis saudables para homes inclúen tomates, apio e repolo.
4. Verde. Recoméndase aos mozos que consuman moito cilantro, perexil, eneldo, rúcula, espinaca, etc.
5. Especias. Completa os pratos con cúrcuma, curry, cebola, allo, cardamomo e pementa quente. Inhiben a acción das fitohormonas, normalizan a funcionalidade do sistema cardiovascular e melloran a potencia.
6. Bagas de tempada. Pódense comer frescos, engadidos a pratos, fabricados en bebidas ou secar.
7. Cereais. Estes alimentos son ricos en fibra, o que mellora a función intestinal.
8. As porcas conteñen vitaminas, fibra dietética grosa e proteína de orixe vexetal.

Todos os produtos descritos anteriormente teñen un efecto positivo no corpo masculino.

ATENCIÓN! Para preservar os beneficios dos produtos, é mellor comelos crus ou sometelos a un tratamento térmico a curto prazo. A mellor opción é a comida fervida, ao vapor, guisada ou cocida.

Menos hidratos de carbono.

Non se poden excluír completamente, porque estes compostos son unha fonte de enerxía, pero debes apoiarte en hidratos de carbono complexos en vez de simples. Estes inclúen varios cereais, pan de centeo, mel, arroz integral, que se consumen mellor pola mañá. Os carbohidratos sinxelos que se deben evitar son pan branco, pastelería, azucre e doces.

Cantidade media de graxa.

As graxas tamén son necesarias para o corpo, pero só os ácidos graxos insaturados son beneficiosos. É mellor comer alimentos ricos en ácidos graxos omega-3, abundantes en peixes de mar: atún, salmón, sardiñas, robalización, etc. As noces, legumes e outros produtos, incluídos os produtos lácteos, tamén son fontes de graxas saudables.

Máis alimentos proteicos.

Os homes necesitan realmente proteínas máis que as mulleres, tanto para manter o rendemento como para o crecemento da masa muscular e debido ás características fisiolóxicas. Non obstante, cómpre usar varias fontes de proteínas para garantir unha dieta equilibrada: carne, produtos lácteos, varios tipos de noces e ovos.

Equilibrio enerxético

Se un home quere manterse en forma, entón ten que determinar a cantidade diaria óptima de calorías. Non obstante, hai que ter en conta a inxestión de calorías, hai que ter en conta a actividade física e a idade.

Número de calorías para os rapaces que dirixen un estilo de vida pasivo:

• 18-30 anos-2400 kcal;
• 31-50 anos-2200 kcal;
• de 50 a 2000 kcal.

Se a actividade física dun home é media, debería consumir:

• 18-30 anos: de 2600 a 2800 kcal;
• 31-50 anos: de 2400 a 2600 kcal;
• Máis de 50 anos - 2400 kcal.

Representantes do sexo máis forte que se dedican regularmente a deportes requiren:

• 18-30 anos-3000 kcal;
• 31-50 anos: de 2800 a 3000 kcal;
• de 50 anos - de 2400 a 2800 kcal.

Ademais, paga a pena considerar a relación de nutrientes. Norma para os homes: proteínas (50% de natureza animal) - de 65 a 117 g, graxas - de 70 a 154 g, hidratos de carbono - de 257 a 586 g.

Importante! Cando se perturba o equilibrio de nutrientes, aumenta a probabilidade de trastornos dixestivos, molestias no estómago, aumento dos niveis de glicosa no sangue e erupcións alérxicas.

Como comer saudable

Pola mañá podes comer gachas de leite (fariña de avea, trigo mouro, millo, etc.), 1 froita. Lave a comida con té de herbas. Outra opción: tortilla con verduras, verdes, 1 froita, 200 ml kefir (baixa graxa).

A tarde é hora de lanche. Un tipo pode comer queixo cottage con pasas, ensalada de verduras, un ovo fervido e unha porción de pan negro. Bebida axeitada: té verde ou café natural sen azucre.

Para xantar podes comer arroz ou trigo mouro con auga, sopa de lentellas ou Borscht, queixo cottage, carne fervida, verduras, peixe, froitas crúas. Máis tarde, come froitas, verduras ou noces frescas ou secas.

Cear en fígado fervido ou guisado (carne), patacas cocidas, marisco, coliflor ou brócoli ao vapor. Lave a comida con té verde ou compota. Se despois dunha comida de noite aínda tes fame, bebe 200 ml de kefir ou come 1 peza de froita.

Produtos útiles para a impotencia

Por impotencia sexual, é imprescindible que os homes consuman
produtos alimentarios que conteñen:

• proteínas (queixo cottage, carne e peixe fervido, ovos);
• cinc (debes comer arenque, ostras, xurelo, fígado de carne, camaróns, sementes de cabaza, sementes de xirasol, legumes, cogomelos, fariña de avea e trigo mouro, apio, persnips, perexil, perexil,
  bebe té verde);
• Selenio (allo, apio, pastels, aceite de oliva, aceitunas, marisco);
• fósforo (pan de trigo, peixe de bacallau, carne);
• Os ácidos graxos poliinsaturados (aceites vexetais non refinados, que son mellor consumidos, é dicir, como un aderezo de ensalada. Os aceites máis útiles son: liño, nogueira, oliva, soia.);
• vitamina C (kiwi, groselha negra, espincho de mar, cítricos, verduras (espinacas, eneldo e perejil), allo, noces verdes, pementos quentes e doces, viburno, brócoli, repolo vermello);
• licopeno (tomates, pomelo vermello: para un maior efecto, estes produtos deben combinarse con verduras graxas, como aguacate ou espinaca);
• Agrinina (pistachos).

Marisco

Os produtos de marisco por potencia en homes tradicionalmente ocupan o primeiro lugar da lista. Conten un alto contido de cinc, que é esencial para o sistema reprodutivo masculino, así como o selenio, as vitaminas C, E, o grupo B. O marisco tamén é rico nas seguintes substancias:

• iodo, flúor;
• molibdeno, níquel;
• potasio, calcio;
• Ácidos graxos da serie Omega-3-6-9.

Exemplos clásicos dun afrodisíaco mariño son lagostas e ostras que conteñen dopamina. Incluír estes produtos na túa dieta diaria é problemático, pero como o prato principal dunha cea romántica, son moi apropiados. En condicións favorables, o seu efecto estimulante maniféstase bastante rápido.

As ostras son máis útiles na súa forma bruta, pero están contraindicadas para homes con gastrite debido á baixa acidez, á inmunidade reducida e á diabetes.

Pode enriquecer o corpo con substancias activas e aumentar a potencia mentres se relaxa xunto ao mar, onde se ofrecen en gran cantidade de gran cantidade de carne, que contén estimulantes naturais de libido, diversas algas, stingray e carne de tiburón, que contén estimulantes naturais de libido.

Flounder, xurelo, camarón e calamar melloran a potencia, pero os beneficios destes produtos permanecerán sempre que estean preparados adecuadamente - ao vapor, á prancha ou ao fervido.

Verduras e froitas

Unha parte integrante do sistema nutricional para mellorar a saúde dos homes son as verduras. É aconsellable consumir as estacionais, cultivadas cunha cantidade mínima de pesticidas e estimulantes. Para aumentar a potencia, recoméndase verduras cun alto contido en cinc, xofre, vitaminas B, C, caroteno e licopeno. Estes inclúen:

• allo (o máis útil cando se seca, xa que cando está fresco pode reducir a síntese de testosterona);
• cebola;
• nabo (vapor, guisado, decocción de sementes);
• repolo (brócoli, repolo branco, coliflor);
• raíz de xenxibre;
• Rabane de Daikon;
• pementa vermella;
• tomate;
• cenoria.

É beneficioso incluír regularmente varios tipos de verdes na túa dieta (especialmente perexil e apio). Hai receitas orixinais para ensaladas sinxelas con queixo de gran cantidade de gran, tomates, rúcula, avea brotada, aderezada con oliva, sésamo, liño ou aceite de uva.

Unha boa prevención da disfunción eréctil é o consumo regular de froitas que conteñen vitaminas E, C, Grupo B, ácido fólico e retinol, que estimula a produción de testosterona. Máis útil para a potencia:

• uva;
• aguacate;
• mango;
• pexegos;
• cítricos;
• sandías.

O retinol é mellor absorbido ao comer froitas en rodajas cubertas cunha cullerada de crema pesada.

Carne

O tecido muscular animal contén proteínas valiosas para o corpo humano: miosina, actina, miogeno, globulina X. Son a fonte de todos os aminoácidos necesarios, como o triptófano, a fenilalanina, a leucina, a lisina, a metionina, a arginina. Son os que participan activamente na rexeneración de tecidos danados e na construción de novas, incluídas as células nerviosas. Ao redor do 80% do volume de espermatozoides tamén consiste en proteínas, polo que a inxestión regular no corpo mellora a calidade do eyaculado. A arginina mellora a produción de óxido nítrico, que é a responsable de relaxar as paredes dos vasos sanguíneos e as cavidades cavernas do pene.

Para os homes vexetarianos, as posibilidades de achegarse á impotencia son bastante altas se non toman os aminoácidos necesarios en forma de suplementos.

A carne de soia é prexudicial para a potencia, como a proteína de soia, porque contén fitoestróxenos, cuxo uso regular pode provocar desequilibrio hormonal e unha caída dos niveis de testosterona.

Tipos de carne recomendados:

• galiñas domésticas;
• codorniz;
• Turquía;
• carne;
• carne de coello;
• Tarifa.

As carcasas de polo de gran tamaño son bastante prexudiciais, xa que a miúdo conteñen grandes cantidades de hormonas e antibióticos.

Noces

Un dos produtos máis accesibles que aumentan a potencia son as noces e as sementes de cabaza. Estes últimos son ricos en cinc, e as noces son unha fonte inestimable de aminoácidos implicados na síntese de testosterona e a serotonina do neurotransmisor, sobre a que dependen a calidade da erección e a actividade libido.

Unha receita popular para mellorar a saúde dos homes: mesturar noces esmagadas, sementes de sésamo e cabaza, pan de abellas e mel tomados en partes iguais. Este produto, cando se consume diariamente nunha cantidade de 2-3 culleres, satura o corpo con aceites graxos e esenciais, vitaminas, microelementos e proteínas. Ademais, os procesos inflamatorios no tracto urogenital e na próstata son eficazmente aliviados, aumenta a libido e estimúlase a espermatogénese.

Os piñóns son considerados os máis beneficiosos para a fertilidade e a potencia, xa que conteñen unha gran cantidade de tocoferol. Non obstante, nos últimos anos fíxose cada vez máis difícil mercar un produto de calidade debido ao gran número de falsificacións chinesas, que se caracterizan por amargura e un regusto nauseante.

Ovos de codorniz

Os ovos de codorniz son moitas veces superiores aos ovos de polo no contido de vitaminas B1 e B2, carotenoides, fósforo, potasio e ferro, e tamén son ricos en lisozima, unha sustancia que destrúe eficazmente as bacterias (polo tanto non van podres, senón que se secan por dentro). Con uso regular, a síntese de hormonas está regulada, a condición do sistema circulatorio mellora e aumenta a inmunidade.

Os máis útiles son os ovos frescos fertilizados adquiridos en granxas privadas. Recoméndase comelos crus. Moitos afirman que é seguro, xa que as codornices non se enferman de Salmonella debido á elevada temperatura corporal. Non obstante, calquera diminución da inmunidade do paxaro pode abrir as portas da infección, polo que é mellor ferver os ovos.

O efecto positivo dos ovos de codorniz na potencia reside no seu alto contido en colesterol, que é a base para a síntese de testosterona. Ao mesmo tempo, elimínase o risco de desenvolver aterosclerose, xa que o colesterol é equilibrado pola lecitina, un poderoso antioxidante e estimulador da rexeneración celular.

Herbas e especias para mellorar a potencia masculina

Ao facer a pregunta de que alimentos aumentan a potencia dun home, non debemos esquecer as diversas herbas e especias que deben ser consumidas para a saúde masculina. Tales "axudantes" de plantas inclúen:

• Saborio (tomiño). Tamén se chama herba da felicidade. En doses moderadas pode aumentar a potencia e prolongar praceres eróticos.
• Wort de San Xoán. Elimina as condicións asociadas ao estrés mental e restaura a libido.
• Schisandra. Promove a formación de espermatozoides. Co seu uso, o ton global aumentará. A acción é semellante a Eleutherococcus.
• Avea. Usado en forma de decoccións e infusións.
• Romeu. Contén substancias similares en estrutura ás hormonas sexuais. Utilízanse follas e ramas.
• Tomiño. Podes facer té con el. Axuda coa impotencia sexual.
• Dubrovnik común. Ten un efecto estimulante sobre os homes.
• Pódese usar como especias xenxibre, canela, cravo e cardamomo.

Ostras

Propiedades útiles:

• Axuda aos homes a evitar máis tempo durante a intimidade;
• Aumenta os niveis de testosterona no corpo;
• Impide o risco de enfermidades da próstata;
• Aumenta a atracción polo sexo oposto.

Intente comer ostras con máis frecuencia se non padece diabetes ou gastrite.

Peixe

• Xurelo - O xurelo fervido pode espertar a súa libido e aumentar a potencia.
• Flounder - En calquera forma, excepto frito, ten un efecto beneficioso na forza masculina.

Moito marisco e, en particular os peixes, é bo para as proezas na cama, intenta escoller mar peixe, non peixe fluvial.

Aguacate

1. Regula a secreción de hormonas masculinas;
2. O ácido fólico é un catalizador útil para a libido masculina.
3. O aguacate é un dos mellores alimentos para aumentar a potencia ao instante nos homes.

Sementes de cabaza

Produto ademais fósforo tamén contén moito cinc. Esta sustancia é vital para un home para o estado normal dos seus órganos xenitais, para a próstata. Este feito fala sobre a importancia do cinc. A próstata contén 100 veces máis cinc que calquera outro órgano.

Cinc tamén participa na síntese de deshidrotestosterona, unha hormona moito máis activa que a testosterona. 90% Testosterona Na próstata convértese en deshidrotestosterona, pero se hai unha falta de cinc no corpo, este proceso detense. A deficiencia de cinc leva á infertilidade masculina, ao desexo sexual debilitado e á erección. Polo tanto, é vital para un home tomar esta sustancia nos alimentos.

Produtos que reducen a potencia

Os alimentos que son prexudiciais para a potencia son aqueles cuxo consumo afecta negativamente a condición dos vasos sanguíneos, a composición do sangue, promove o aumento de peso e distorsiona os niveis hormonais. Estes inclúen:

1. Graxas trans. Case todos os alimentos rápidos e os produtos semi-acabados prodúcense na súa base: chuletas de hamburguesa, patacas fritas, galletas, lanches, doces, boliñas. O consumo frecuente de tales alimentos levará inevitablemente a un aumento da cantidade de colesterol pesado, engrosamento do sangue, deterioración da erección e diminución da libido. É moi difícil desfacerse da graxa acumulada como resultado de tal nutrición. Quen recomenda reducir a inxestión de graxa trans ao 1% das calorías diarias.

2. Doce. As persoas cun dente doce non saben sobre os problemas de saúde ata que se enfrontan a exceso de peso e a ameaza de desenvolver diabetes. Os niveis elevados de azucre no sangue levarán a danos nerviosos e impotencia. A capa de graxa converterá activamente a testosterona en estróxenos femininos.
3. Carnes afumadas. As substancias contidas nos líquidos de fumar e os vapores afectan negativamente ao funcionamento dos testículos. A síntese de testosterona diminúe cunha deterioración posterior na potencia.

A cervexa causa un enorme dano á potencia. É un home raro que, debido ao seu uso regular, non desenvolve unha barriga pesada e glándulas mamarias ampliadas. A cervexa perturba os niveis hormonais, hai un sesgo cara ao estróxeno, as caídas de potencia e o enfoque da andropausa acelera.

Outra opción para as bebidas que teñen un efecto extremadamente negativo na potencia son os cócteles alcohólicos carbonatados doces e outras limonadas populares.

Erros nutricionais básicos

Por que os homes e os rapaces se engordan? De onde veñen os quilos adicionais? Mesmo se unha persoa fai todo tipo de intentos de perder peso, pero non hai ningún resultado, o máis probable é que comece os seguintes erros:

• Comemos máis do que necesitamos. Non é necesario comer o teu recheo. Cres que vén a saturación? Aquí é onde debería rematar a comida.
• Comemos moitos alimentos "pesados".
• Numerosos lanches diante da pantalla/monitor. A maioría das veces convértense en comidas completas.
• Beber alcol. Incluso a cervexa máis común aumenta moito o apetito e reduce a sensación de plenitude.
• Confianza de que o deporte resolverá todos os problemas. Este é un enorme erro. Non penses que todos os problemas con quilogramos innecesarios poden resolverse só por deportes.